EMDR is een bewezen effectieve methode om klachten aan te pakken die het gevolg zijn van onverwerkte traumatische ervaringen. Je kunt hierbij denken aan een schokkende ervaring als een (verkeers)ongeval, een geweldsmisdrijf of het overlijden van een dierbare, maar ook aan langdurige blootstelling aan pesterijen of seksueel misbruik in je jeugd. Dergelijke gebeurtenissen kunnen leiden tot een zogeheten posttraumatisch stresssyndroom (PTSS) en een grote invloed hebben op je latere leven. 

De Inner Child methode staat voor het deel in jezelf waarin je intense ervaringen uit je kindertijd hebt opgeslagen. Het kan gaan om prettige ervaringen zoals liefde of aandacht, maar ook om pijnlijke ervaringen zoals afwijzing of gevoelens van angst en eenzaamheid. Als kind ben je vaak te jong om pijnlijke ervaringen te begrijpen en te verwerken. Je kunt nog niet (goed) relativeren, en interpreteert een negatieve ervaring als je eigen tekortschieten.

Deze methode helpt je herkennen op welke manier oude pijn en overtuigingen nog steeds een rol spelen in jouw leven. Het is daarvoor niet nodig om ervaringen uit je kindertijd te herbeleven en zelfs niet om je deze precies te herinneren. Wél kun je in de therapie ervaren dat je oude overtuigingen niet altijd kloppen. En je leert hoe je jouw oude pijn kunt verzachten.

EFT richt zich op de emoties die ontstaan wanneer je je niet veilig en verbonden voelt. Relatieproblemen wijzen lang niet altijd op een tekort aan liefde. De moeilijkheden zijn veel vaker het gevolg van verschillen tussen beide partners. Ieder mens heeft behoefte aan veiligheid en verbondenheid, zeker binnen een relatie. Wanneer deze behoefte wordt bedreigd, kan een negatieve spiraal ontstaan waarin partners elkaar kwetsen of elkaar niets meer te zeggen (lijken te) hebben. 

Wanneer beide partners inzicht krijgen in wat hen belemmert om écht contact te maken, kan de negatieve spiraal worden doorbroken. EFT helpt partners de onderlinge banden weer te versterken, elkaar vertrouwen te schenken en elkaar te laten voelen dat ze er voor elkaar zijn.

We kennen allemaal wel de innerlijke dialoog die je voert wanneer je een lastige beslissing moet nemen. Je gevoel zegt het één, maar je verstand het ander.

Voice dialogue is een manier om de verschillende kanten van jezelf te ontdekken en ermee in gesprek te gaan. Het leert je om lang genegeerde persoonlijkheidsdelen weer te horen. Daardoor kun je de balans herstellen en ben je vrij om zelf te kiezen naar welk deelaspect van jezelf je wilt luisteren.

Een voorbeeld van een situatie waarin een deelpersoon in jezelf de overhand heeft genomen is dat van de 'innerlijke criticus'. Je innerlijke criticus is de stem in je hoofd die zich ongevraagd aandient, en die zich kritisch, oordelend en veroordelend uitlaat over wat je denkt, wilt, doet en voelt. Deze boodschap is negatief, streng en veroordelend.

Praktisch iedereen heeft in meer of mindere mate last van zijn of haar innerlijke criticus. Wanneer je je te veel laat leiden door deze stem, kun je verstrikt raken in negatieve en irreële gedachtes en gevoelens. Voice dialogue kan je helpen om je te bevrijden van vastgeroeste patronen, grenzen en belemmeringen. Zo krijg je weer toegang tot de positieve aspecten: je talenten, je passie, je vreugde. 

Mindfulness is een manier om beter om te gaan met de onvermijdelijke stress van het leven. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. In plaats van voortdurend toe te leven naar doelen die ver in de toekomst liggen, of eindeloos bezig te blijven met gebeurtenissen uit het verleden, leer je met een milde, open aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. Dat betekent dat je je aandacht doelbewust richt op je ervaring van dit moment, zonder daarover te oordelen. Mindfulness gaat over een manier van leven waarbij je opener en bewuster in het leven staat.

Mindfulness leert je hoe je rust en helderheid in jezelf kunt opzoeken. Ook als het leven je geen rust gunt, kun je met behulp van mindfulness-oefeningen leren om goed met de onrust om te gaan.
Uit onderzoek blijkt dat mindfulness een positief effect heeft op de kwaliteit van leven bij mensen met depressie en angsten. Lichamelijke en psychische klachten nemen af, je kunt je gemakkelijker ontspannen en je ontwikkelt een positiever zelfbeeld.